Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Обо мне

Привет.
Меня зовут Ксения и я рада видеть вас в своем блоге.
Я молодая мама и очень люблю делать для своей дочери разные интересности, придумывать новые игры и занятия. Вот в основном про них мой блог и будет.  Также я люблю фотографировать, готовить и заниматься рукоделием, надеюсь это разбавит тематику моего дневника и он будет еще интереснее.

В общем, рада знакомству.

Йога с детьми

Как-то в комментариях мелькало, что можно заниматься йогой (да и любой другой физической активностью) с детьми. Согласна, все реально. Правда с определенными "но". Сегодня наконец-то полноценно занималась на улице. Первый день лета же по сути.
Так вот, снабдив ребенка ведерками и  бочкой с водой  (эту бочку она пасет уже неделю, но погодные условия не позволяли играть в водные игры), я по-тихому расстелила коврик и включила свое приложение с йога-таймером. Занимаюсь и душа поет, что дочь выросла, что я могу часок позаниматься... Душа моя пела 4 минуты, потом я снимала с Киры жучков, паучков, переодевала мокрые кеды, юбку,футболку (причем не сразу, а через равные промежутки времени, по мере намокания), потом выслушала размышления гуру по поводу моей практики... Но все это не помешало мне отзаниматься свой час, я вообще упертый человек и такие мелочи меня не отвлекают, а только заколяют характер и тренируют терпение))))
Потом вышла бабушка и все внимание переключилось на нее. Вот бабушка-то меня и фотографировала, она у меня уже настоящий йога-фотограф.

Вообще, я тут смотрела архив и понимаю,  что с прошлого года большой прорыв. Плечи более "открыты", балансы все интереснее. Обидно, что беговой сезон в этом году так и не открыла, но все это компенсирую ходьбой и регулярными практиками. Кстати,  недавно осознала, что перестала сутулиться, это меня очень обрадовало.  Иногда приходит желание сходить на занятия по йоге - разбавить свою практику чем-нибудь еще, хотя однообразием асан страдаю.
Кстати, Кира абсолютно не заинтересовалась завязыванием себя в узел. Проходя мимо меня со своими ведерками подбадривала, но садиться рядом отказалась. В общем, йога с детьми реальность, хотя такая...альтернативная:))))

Кстати, о хобби.

Collapse )

Йога

Кира в 5 утра сообщила, что спать она больше не намерена и потребовала хлеба и зрелищ. Свой кекс перед садом она получила, а из зрелищ была мама, с ежеутренним упражнением вакуум и парой циклов Приветствия солнцу, благо есть, что приветствовать.
Я уже как-то писала, что практика у меня самостоятельная, и инструкторов у меня не было фактически никогда. Со временем стала чувствовать тело и учить новые асаны. Долго искала литературу на соответсвующую тему, чтобы глубже понять, что же я такое делаю. Пока у меня в самых любимых и реально информативных источников - книга "Хатха-йога прадипика" Свами Сватмарама.

Конечно информацию надо сильно фильтровать, все таки совсем в йогу я уходить не хочу, но вот какие-то интересные вещи оттуда можно вытащить. Асаны, основы, техника наули, которую я хочу освоить, но пока никак.
Предшествует наули - широко известное упражнение вакуум. Это у меня ежеутренняя практика, которая помогает сделать талию тонкой, убрать живот и вообще крайне полезна. Смысл прост (хотя исполнение часто не так элементарно), скопирую описание из книги:
сделайте глубокий вдох через нос;
резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание;
одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице;
задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота);
медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох);
сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение вакуум для живота снова.
Когда снимала видео, то смотрится конечно забавно - живот под ребрами, такая худенькая, как Кощей в голодные годы. Но на самом деле, когда сделала это упражнение систематическим, то результат не заставил себя ждать. Честно. Занимает 5 минут, пользы масса.

Collapse )

Цели и задачи

Хотела написать про чудесную книгу о балете,  которую часто читаем с моей маленькой балериной. Но подумала, что сначала сделаю красивые фотографии (ну или просто фотографии), а потом напишу. 
Потом думала написать про игры с фигурками животных, которые у нас в ходу. Что меня кстати удивляет, но скрытый потенциал этих игрушек огромен. Решила тоже отложить на пару дней.
В итоге напишу-ка я про свои цели, точнее спортивные цели на этот год, итак...

Collapse )

Флорариум, приключения и немного йоги

Решили задержаться на даче еще на неделю. Странное ощущение оторванности от мира меня не отпускает. В 8 утра, надев свою уличную одежду (купальник, угу), мы уже гуляем. До обеда,  я втянулась в сельскую жизнь настолько, что начало тянуть к земле. Не, покосить газон дело важное - толпа шмелей над клевером очень мешают практике йоги. А тут захотелось посадить что-нибудь. Исполнила давнюю мечту - флорариум. Мечта была столь ярко заявлена в массы, что уже в 9 утра мой папа вынес клеевой пистолет,  снабдил меня акрилом и стал выдавать свои инженерные мысли. Кира рядом участвовала в нашем творческом утренний -красила акрилом шишки, асфальт, беседку, себя... Итогом моей деятельности стало

Теперь я сильно переживаю, что мох засохнет))))

Collapse )

Растяжка и прочие издевательства

Я из тех, кто долго пренебрегал этой чудесной вещью. Ну а как еще, если четверть века ты жил без шпагата, да и считал себя гибким, как столетний дуб. Да и чудесная информация, что лет в 30 гибкость снижается на 20 процентов ее очень стимулирует на подвиг. Но, все меняется.
Да, польза растяжки всем известна : подвижные суставы, большая амплитуда движений, варикоз уходящий в забвение. Но ведь надо себя заставить. Я вот когда начала ходить в фитнесклуб до стрейтчинга не доходила. Всегда выбирала кардио или веса. А сейчас понимаю зря.
После родов начала тянуться дома. Йога очень способствовала, но именно шпагат я получила в студии. Там как-то показали упражнения и все пошло легче. А тут, я впервые за год попала на класс растяжки. Ужаснее всего, что тянули поперечный шпагат. О котором у нас мечтает каждая вторая клиентка студии, который есть у единиц. Я честно посчитала, что безыдейно, но пришла же и...

Collapse )

Сразу напишу, что подобные методы должны использоваться только профессионалами. И надо слушать себя. Но и дома можно многого добиться  без драконовских методов. Лишь бы только захотеть, я тянусь по 20 минут, редко дольше и это приносит результаты, честно:)

Йога

Сразу напишу, что к йоге отношусь, как к гимнастике. В философские практики не лезу, литературу специализированную не читаю.

Про бег уже писала, про poledance тоже, теперь вот расскажу про самое давнее свое занятие:) в далекие времена, еще до бега, тренажерки и шеста,в моей жизни появилась йога.
Надо отметить, что подростком я была полным, местами сутулым  (проблемы со спиной, из-за них-то у меня и было полное освобождение от физкультуры в школе и институте). И вот, одним чудесным вечером лет так 10 назад, проходя мимо большой комнаты, я очень заинтересовалась, чем там папа занимается. Папа в то время серьезно изучал вопрос йоги, читал книги, общался с людьми "в теме". На следующий день я уже пришла в большую комнату со своей циновкой (этого добра у нас было много). Через какое-то время я уже перещеголяля папу в преодолении известных ему асан. Позвоночник незаметно выпрямлялся. Правда сейчас я понимаю, что все проблемы с ним шли от сидячего образа жизни и бесконечных  освобождений от физических занятий.
После я читала книги с комплексами (опять же в контексте "растягивает мышцу, вытягивает позвоночник", про чакры и прочее в моих источниках не писали). Находила асаны, которые хотела повторить в журналах.

Collapse )

Про лето, пони и прочие радости.

Впервые за много лет я провела столько времени на даче. Обычно спустя пару дней я собираю чемодан и уезжаю в город. А тут...
Тут я стала получать удовольствие, от прогулок в 7 утра, от качания на качелях под игру "назови пять разных...". Хотя больше всего я ждала дневного сна, чтобы позаниматься йогой на лужайке, а потом засесть с книжкой в беседке)
Конечно, жизнь была бы не полной, если бы мы не вылезали за забор. В одну такую прогулку была найдена площадка, подходящая для моих тренировок:) детей на ней я не видела ни разу, а работники из соседнего дома меня особо не смущали. Я уже писала, что после года pole dance, меня сложно смутить, особенно если я в шпагате)))

Collapse )

Pole dance

Ночь разбила все мои мечты о детском садике сегодня, а пробежке и многом другом - Кира заимела высокую  температуру и ужасное настроение. Планы по играм с ребенком тоже отложим, но написать хочется. Поделюсь своим мнением о poledance. Занимаюсь я больше года и уже могу составить свое мнение.

Collapse )

(no subject)

Решила все-таки вернуться, может не в таком масштабе как было, но писать периодически хочется, значит жж быть. Тем более скоро выход из декрета, может на работе время будет больше:)))))
Коротко о прошедшем полугодии без жж:

Кира растет, освоила самокат, теперь на нем только передвигается, развивает безумные скорости и поэтому мы завели себе родительский самокат, а то бегать следом с криками очень уж непедагогично. Я тихо седею от ласточек, прыжков и приседаний во время катания, но в душе горжусь))))

Collapse )


В общем, снова "всем привет"